Freude an der Bewegung im JC Stockerau

 

Zur Anregung des Herz-Kreislaufsystems, für einen Ausgleich zu monotonen Haltungen und Bewegungen im Beruf und Alltag und für ein gesundes Körpergefühl bietet der JC Stockerau Fitnessangebote für „Jung und Alt“ an. Montags und freitags in der WS-Gymnastik liegt der Schwerpunkt auf Rumpf und Stützkraft, Gleichgewicht und Koordination und mittwochs fließen in der Fit-Gymnastik zusätzlich an die Gruppe angepasste Elemente des Muskelkettentrainings und der Kraftausdauer ein. Die Seniorengymnastik Mittwoch vormittags lädt zum Wohlfühlen durch Bewegung mit Dehnen, sanfte Mobilisation und Kräftigung ein. In den ersten drei September Wochen sind alle Kursteilnehmer zum kostenfreien Schnuppern eingeladen.

 

Als Schnuppermöglichkeit muss der Semesterbeitrag erst nach der dritten Septemberwoche einbezahlt werden!

Training Tag Uhrzeit

WS-Gymnastik, Koordination und Gleichgewicht

 

Montag

 

19.30 - 20.30

 

Wohlfühlen durch Bewegung;

sanfte Kräftigung, Mobilisation

und Dehnung, Schwerpunkt Rücken

 

 

Mittwoch

 

 

09.30 - 10.30

 

Konditionstraining und Krafttraining

 

Mittwoch

 

19.30 - 20.30

 

WS-Gymnastik, Koordination und Gleichgewicht

Freitag

19.30 - 20.30

Trainingsziele: WS-Gymnastik (Montag 19h30-20h30)

 

Beim Rückentraining soll gezielt durch Kräftigungs–, Mobilisations- und Dehnungsübungen Rückenbeschwerden vorgebeugt werden. Muskuläre Dysbalancen werden ausgeglichen, bereits bestehende Verspannungen vermindert und somit das ganzheitliche Wohlbefinden gesteigert. Ein vielfältiges Programm schafft einen Ausgleich zum Alltag: mit und ohne Musik; mit und ohne Geräte

 

Trainingsziele: Fit-Gymnastik (Mittwoch 19h30-20h30)

 

Fit-Komm mit. Gesund aktiv-aktiv gesund.

Durch unsere Fit-Gymnastik sollen Kraft, Ausdauer, Beweglichkeit und Koordinationsvermögen abwechslungsreich verbessert bzw. stabilisiert werden. Die gymnastischen Fitness-Übungen entspannen, fördern ganzheitlich das Wohlbefinden und schaffen Ausgleich zu monotonen Alltagsbelastungen. Bereichert wird das Übungsgut durch die Verwendung von Musik und verschiedenen Handgeräten (Springschnur, Gewichtsstäbe etc.). Die gute Stimmung in der Gruppe fördert die regelmäßige Teilnahme.

 

Trainingsziele: Seniorengymnastik (Mittwoch 09h30-10h30)

 

Fit-Komm mit. Gesund aktiv-aktiv gesund.

Durch unsere Fit-Gymnastik sollen Kraft, Ausdauer, Beweglichkeit und Koordinationsvermögen abwechslungsreich verbessert bzw. stabilisiert werden. Die gymnastischen Fitness-Übungen entspannen, fördern ganzheitlich das Wohlbefinden und schaffen Ausgleich zu monotonen Alltagsbelastungen. Bereichert wird das Übungsgut durch die Verwendung von Musik und verschiedenen Handgeräten (Springschnur, Gewichtsstäbe etc.). Die gute Stimmung in der Gruppe fördert die regelmäßige Teilnahme.

 

Trainingsziele: WS-Gymnastik (Freitag 19h30-20h30)

 

Beim Rückentraining soll gezielt durch Kräftigungs–, Mobilisations- und Dehnungsübungen Rückenbeschwerden vorgebeugt werden. Muskuläre Dysbalancen werden ausgeglichen, bereits bestehende Verspannungen vermindert und somit das ganzheitliche Wohlbefinden gesteigert. Ein vielfältiges Programm schafft einen Ausgleich zum Alltag: mit und ohne Musik; mit und ohne Geräte